La dépression est un terme utilisé pour décrire une « baisse de pression » c’est à dire une période de détresse psychologique intense. Nous sommes alors incapables de prendre la moindre initiative et de surmonter les épreuves normales du quotidien.

Quels sont les symptômes qui indiquent que nous sommes en dépression ?

Les principaux signes d’une dépression sont multiples :

– Un manque d’entrain généralisé pouvant être accompagné d’idées de suicide et d’automutilation

– Une anxiété, une sensation de mains moites, une tension musculaire, une pression artérielle élevée, des tremblements…

-Des insomnies, des hallucinations, des changements d’humeur brusques et soudains

– Des crises de panique et d’angoisse, accompagnées parfois de paranoïa etc…

Les conséquences dans nos relations sociales sont l’isolement et la fuite avec parfois des difficultés à faire face à ses engagements.

Les principaux facteurs pouvant provoquer une dépression sont :

– Un stress persistant au travail, un manque de sommeil

– Un choc post-traumatique, comme la perte d’un proche par exemple ou suite à un accident

– Un changement de vie radicaux comme un divorce ou la perte d’un travail

– Des problèmes financiers etc…

Quand savoir que la dépression est en train de s’installer ?

Il est difficile pour certaines personnes de déterminer l’origine de leurs angoisses. Vous ne luttez pas contre le stress de manière saine si vous avez des difficultés à réaliser vos tâches quotidiennes.  Une dépression peut être le signe d’un déséquilibre psychique. Aussi, lorsque vous commencez à ressentir un manque d’énergie dès le matin à vous lever, à vous laver, à aller au travail ou à accomplir les tâches simples du quotidien, alors, nous devons nous poser la question suivante, à savoir « suis-je en train de tomber en dépression ? »

Comment alors sortir de cette dépression ?

Faire un retour en arrière et essayez de mettre en lumière les événements qui peuvent vous causer de l’anxiété, ce peut être une trop grosse charge de travail, trop de responsabilités privées ou professionnelles, une image négative éventuelle que nous nous renvoyons suite à une perte ou une prise de poids etc… Et tenter de mettre en évidence des éléments concrets.

Lorsque la ou les difficultés seront mises en évidence, fixez-vous un plan d’attaque ! C’est ici que nous allons devoir affronter la partie la plus difficile : amorcer un changement et nous détacher des idées et des émotions négatives.  Par exemple, si nous pensons que notre travail ne nous convient pas, alors engager des actions concrètes avec la conviction que nous trouverons ce que nous cherchons s’avère indispensable. Que ce soit pour rechercher un nouvel emploi ou vivre avec la personne désirée, savoir accepter d’être le(a) seul(e) responsable de son propre bonheur. Ne pas hésiter pas à se remettre en question afin de trouver les solutions qui apporteront une amélioration positive est une première étape vers la guérison .

Cinq principes simples pourront dans un premier temps vous aider à surmonter les épreuves :

– Définir les problèmes précisément et les traiter les uns après les autres en les isolant les uns des autres

– Améliorer son style de vie, faire plus attention à soi, prendre soin de soi et de sa présentation

– S’écouter et faire peu de cas à ce que pensent ou disent les autres

– Éloigner les gens toxiques de votre entourage et rechercher la présence de personnes positives

– Ne jamais se sacrifier pour une cause ou pour quelqu’un qui nous ferait perdre notre identité et/ou notre dignité en nous détournant de nos principes et de notre amour-propre.

« Sachez que se surpasser est possible. Alors peut-être que cela vous parait impossible ? Peut-être ne vous en sentez-vous pas capable ? Peut-être que les challenges que vous vous êtes fixés vous paraissent inatteignables ? Et cela vous fait souffrir. Et pourtant, vous devez savoir tout le monde a la faculté de surmonter ses limites. N’hésitez pas à me contacter par téléphone. Ces techniques vous aideront  à vous accompagner dans les différentes étapes à la concrétisation de vos désirs, dans le bon sens, la clairvoyance et de manière adéquate afin que vous puissiez enfin atteindre les objectifs que vous vous êtes toujours fixés. Je vous accompagnerai et vous donnerai les moyens nécessaires afin de surmonter votre dépression et retrouver à nouveau un équilibre psychique et émotionnel. » Marie de Fersen

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